아침 운동이 좋은 이유

모든 사람은 자신의 일과에 활동을 포함할 때 선호하는 사항이 있습니다. 운동도 마찬가지입니다. 좋은 운동을 하기에 가장 좋은 시간을 묻는다면 아침이라고 말할 것입니다. 그러나 한 가지 알아야 할 사항이 있습니다. 아침은 몇 가지 특혜가 있기 때문에 운동하기에 더 좋은 시간일 수 있습니다. 적절한 시간은 라이프스타일과 일정에 따라 결정됩니다. 땀을 흘릴 시간을 내기가 어렵다면 하루의 시작 부분으로 옮기는 것이 좋습니다.
우리는 저녁과 오후에 더 활기차게 느끼는 인간 본성의 변화를 보고 있습니다. 장난기 많은 성격은 일이나 일상적인 잡일에 대한 관심을 의미하지 않습니다. 우리는 운동과 운동의 맥락에서 그것을 말하고 있습니다. 주로 아침에 주의를 기울여야 하는 우선 순위 때문이며 근무 시간 이후에 더 많은 시간이 있을 수 있습니다. 이 블로그에서 우리는 아침에 땀을 흘리는 세션을 예약함으로써 얻을 수 있는 주요 이점에 대해 언급할 것입니다.

아침 운동

자연스러운 광채

늦은 시간에 비해 아침 세션은 피부에 자연스러운 광채를 선사합니다. 다양한 연구에 따르면 아침에 운동을 하는 사람들은 피부가 훨씬 더 빛나고 화사해집니다. 체중 감량에 집중하고 있다면 아침 식사 전에 땀을 흘리는 세션을 예약하는 것이 좋습니다.

숙면

아침에 운동을 하면 하루가 끝날 무렵 매우 격렬한 스트레스와 피로를 느끼게 됩니다. 신체 활동이 없는 초기 설정과 비교할 때 훨씬 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸에 스트레스가 가해지며 자연스러운 현상으로 신체에 반응하여 아드레날린을 증가시키고 다양한 호르몬을 분비하게 됩니다.

더 많은 지방 연소

예, 운동은 지방을 태우기 위한 것이지만 아침 세션이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이 된다는 것을 알고 있을 것입니다. 아침 식사 전 세션은 자연스럽게 지방 산화를 시작합니다. 당뇨병에 걸릴 확률을 현저히 낮출 것입니다.

스트레스 및 우울증 감소

이 분야에서 수행된 여러 연구에 의해 입증되었습니다. 그들 대부분은 일상적인 신체 활동이 우울증과 스트레스 수준을 크게 낮추는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 일찍 일어나 건강에 집중하면 행복 호르몬인 엔돌핀이 분비됩니다. 이 호르몬이 아침에 가장 먼저 몸을 채우면서 하루 종일 포만감과 편안함을 느낄 것입니다.

더 나은 근육 증가

근육 형성을 담당하는 주요 호르몬은 테스토스테론입니다. 이 호르몬이 최고조에 달하는 아침 시간이며, 이를 최대한 활용하여 근육 형성에 사용할 수 있습니다. 그것은 당신이 하루 중 다른 시간보다 더 효율적으로 근육을 만드는 데 도움이 될 것입니다.

근육 증가

 

높은 대사

아침에 운동을 하는 것의 가장 분명한 이점은 아침에 신진대사 수준이 훨씬 높아진다는 것입니다. 세션 후에도 몸이 계속 칼로리를 소모하는 EPOC에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이제 아침 식사를 하면 몸이 직접 에너지원으로 섭취하고 몸을 보충하는 즉각적인 작업에 영양을 공급할 것입니다. 그것은 신진 대사의 전반적인 과정을 훨씬 더 빠르게 만들 것입니다.