운동을 좋아하세요? 여기 당신이 취해야 할 몇 가지 보충제가 있습니다!

직접적인 지름길을 통해 무언가를 얻는 것을 좋아하지 않는 사람이 있습니까? 사람들은 운동과 관련하여 운동한 지 며칠 만에 항상 이득을 찾기 시작할 것입니다. 어떤 사람들은 매일 운동을 하려고 노력하며, 또한 근육과 힘이 크게 성장할 것입니다. 건강한 양의 힘을 얻는 데 필요한 노력에 대한 대안을 찾을 수 없습니다. 힘든 노동의 정의는 힘든 육체 노동에 탐닉하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 약간의 무거운 역기를 들고 강도 높은 체육관 세션을 수행하는 것입니다.

당신이 찾고 있는 목표는 꽤 오랜 시간이 걸리며, 누군가가 당신에게 보충제의 긴 목록을 복용하지 않고는 근육 증가가 가능하지 않다고 제안한다면. 반드시 파헤쳐야 할 신화입니다. 사실을 알려드리자면, 몇 가지 보충제는 빠른 회복에 있어서 매우 유용합니다. 당신이 알아야 할 몇 가지 목록 중에는 당신이 태우는 칼로리가 당신이 섭취하는 양보다 적어야 한다는 것입니다.

이제 올바른 것을 검색하기 시작하면 혼란스러워질 수 있습니다. 우리는 당신이 가야 할 몇 가지 옵션을 돕기 위해 여기 있으며 이러한 옵션은 당신이 들이는 노력에 대한 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

보충제

 

크레아틴

그것은 근육을 포함한 다양한 신체 조직의 에너지를 향상시키는 책임이 있는 신체에서 자연적으로 생성되는 분자입니다. 크레아틴의 보충 섭취는 평균 수준의 40%까지 올릴 것입니다. 운동 세션 전에 복용하면 근육 세포에 직접적인 영향을 주어 성능이 크게 향상됩니다. 훌륭하고 확장된 운동은 결국 근력과 함께 근육 증가를 향상시킬 것입니다.

단백질

근육을 얻는 데 초점을 맞추는 경우 포함해야 하는 가장 중요한 보충제는 단백질입니다. 운동 중 그리고 하루 종일 우리 몸은 일정량의 단백질을 분해하는 경향이 있습니다. 당신은 당신의 몸이 결국 실패하는 것보다 더 많은 섭취량을 늘려야 할 것입니다. 식사에서 적절한 수준을 유지하는 것은 꽤 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 단백질 바를 섭취하는 것입니다. 스트레스 없이 섭취할 수 있는 몇 가지 유형의 단백질은 유청, 대두 및 카제인입니다.

BCAA

BCAA의 완전한 형태는 분지쇄 아미노산이며 총 3개의 개별 산이 있습니다. ⅰ) 류신, ⅱ) 발린, ⅲ) 이소류신. 이러한 산은 일반적으로 계란, 가금류, 육류 등에서 유래한 단백질에서 풍부하게 발견됩니다. BCAA는 근육 성장과 관련하여 매우 중요합니다. BCAA를 위약과 비교한 몇 가지 연구 결과에 따르면 BCAA가 근육 손실을 합리적인 수준으로 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

HMB

이들은 아미노산인 류신을 처리하면 신체에서 자연적으로 생성되는 분자입니다. 베타-하이드록시 베타-메틸 부티레이트는 또한 단백질과 함께 제공되는 이점에 대해서도 책임이 있습니다. 보충제로 섭취하면 다른 단백질의 도움이 크게 향상됩니다. 몇 가지 연구 결과에 따르면 운동을 시작한 젊은 사람들에게는 효과가 있지만 성인에게는 그렇게 높은 결과를 제공하지 않습니다.

이것들은 당신이 취할 수있는 몇 가지 일뿐입니다. 적절한 보충제를 선택하여 좋은 운동 루틴을 계획하면 당신이 그것을 알기도 전에 게임의 수준을 높일 수 있습니다.