스트레스 해소를 위한 효과적인 방법: 상위 10가지 팁

직원이든, 사업가든, 학생이든 스트레스는 일상 생활의 일부가 되었습니다. 사람에 따라 약간의 어려움이나 큰 어려움에도 불안과 스트레스가 생길 수 있습니다. 아니오, 이것은 스트레스가 될 수 없습니다. 당신에게는 그렇지 않을 수도 있지만 다른 사람은 며칠 동안 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 한 가지 이해해야 할 것은 채택한 기술이 현재 위치에 따라 작동할 수 있다는 것입니다. 자신에게 맞는 방법을 찾고 긍정적인 결과를 얻어야 합니다.

스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 10가지

친구들에게 말해봐

혼란스러운 상황에 처했을 때 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법은 이야기를 나누는 것입니다. 그러나 실제 친구에 대해 각별한 주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 약간의 짐을 분담하는 것이 중요하며, 이러한 지원 친구가 있는 것은 건강하고 안도하는 삶에 꽤 좋을 것입니다.

다이어트를 유지

듀오, 맛있는 음식, 여유로운 마음은 서로 연결이 잘 되고 관계가 상당히 좋습니다. 우리의 바쁜 일정 덕분에 우리는 종종 서둘러서 거의 쓰레기에 가까운 테이크 아웃 리조트를 이용하는 경향이 있습니다. 또한 생활에서 설탕을 제거하십시오. 달콤하고 영양이 풍부한 과일로 대체하십시오.

연습

정신적 붕괴를 겪고 있을 때 육체적으로 몸에 과도한 힘을 가하는 것이 이상하게 들릴지 모르지만 훨씬 더 나은 스트레스 해소법입니다. 운동을 하면 스트레스 호르몬이 제거될 뿐만 아니라 잠도 더 잘 잘 수 있습니다.

촛불을 켜다

우리 몸은 냄새에 크게 반응하며, 냄새를 사용하여 불안을 진정시킬 수 있습니다. 라벤더, 베르가못, 네롤리, 샌달우드 등과 같은 향을 얻을 수 있습니다. 또한 아로마테라피가 주로 정신 건강에 미치는 효과를 입증하는 많은 연구가 있습니다. 양초 외에도 에센셜 오일을 사용할 수도 있습니다.

커피 섭취 제한

커피뿐만 아니라 카페인이 함유된 음료나 음식의 양을 제한해야 합니다. 고카페인이 함유된 여러 에너지 음료가 시중에 나와 있어 즉시 불안을 증가시킵니다. 한계치를 찾아 카페인 섭취량을 그 이하로 유지하십시오.

저널 유지

스트레스 해소를 위해 적응할 수 있는 또 다른 방법은 생각을 기록하는 것입니다. 여러 가지 접근 방식을 취할 수 있습니다. 하나는 당신이 그 순간에 느끼는 모든 것을 기록한다는 것입니다. 바라보는 새로운 시각을 갖게 될 것입니다. 다른 하나는 당신이 감사하는 모든 것을 쓰는 것입니다. 이 순간의 도전을 작게 보이게 만들 것입니다.

껌 씹기

껌을 씹으면 몸이 이완된 몸과 유사한 파동을 뇌에 보냅니다. 일부 연구에 따르면 껌을 씹으면 전반적인 혈류가 증가하고 뇌에 더 많이 도달합니다.

당신은 '아니오'라고 말할 수 있습니다

아니오라고 말하면 여러 상황을 무시할 수 있습니다. 인생에서 당신이 완전히 통제할 수 있는 일을 발견하고 당신에게 헛된 짐을 지우는 모든 일에 대해 분명한 '아니오'를 줄 수 있다면 도움이 될 것입니다.

미루지 마세요

청소년 스트레스의 주요 원인은 미루기입니다. 그들은 일을 마지막 순간까지 계속 미루는 경향이 있고, 마감일이 가까워지면 불안해집니다. 할 일 목록의 우선 순위를 지정하고 엄격하게 따르십시오.

껴안다

인간의 손길은 그 어떤 것으로도 대체할 수 없는 스트레스 해소법입니다. 파트너와 함께 집에 있다면 껴안고 포옹하고 성관계를 갖는 것이 스트레스를 상당히 완화할 수 있습니다. 내장 터치는 코티솔 수치를 낮추고 동시에 옥시토신을 방출합니다.